Riding & Writing

Ich würde mich freuen, wenn Ihr mich auf meiner neuen Homepage besuchen würdet. Neuste Info gibt es ab sofort hier...

Bevor ich mich am 13/08/12 mit der Uni nach Saalbach verabschiede werde ich kurzfristig noch einen Trainingswettkampf in Bad Ems bestreiten. Bekannte aus der Uni machten mich auf diesen Wettkampf aufmerksam und ich freue mich einen neues Rennen kennen zu lernen. Als Alternative bot sich nur die Mitteldistanz in Wiesbaden an, doch ich möchte diese "Preisoffensive" umgehen. Triathlon soll eine Sportart bleiben und kein konsumstarkes Hobby!

In Groß-Krotzenburg fand heute ein weiterer Wettbewerb der DM Freiwasser statt. Natascha und starteten über die 5 KM-Distanz. Impressionen:

Das Wochenende gestaltete sich erfolgreich. Zum einen konnte Natascha - mal wieder - den Heinerman in Darmstadt für sich entscheiden und verbesserte ihre eigene Streckenbestzeit, zum anderen errang der SC Oberursel im Sprint am Rothsee den 5ten Gesamtrang und wird sich vermutlich in der Tabelle um einen Platz verbessern!!!! Nachdem ich wiederholt als letztes aus dem Wasser kam - warum auch immer - konnte ich den Anschluß an Michael in der Wechselzone wieder herstellen. Mit einem guten ersten Wechsel schloss ich vor Michael in die Radgruppe auf. Bald befanden sich Florian, Leon, Michael und ich im Hauptfeld. Die Entscheidung sollte wieder im Laufen fallen. Noch vor Leon ging ich als zweiter (Max war schon längst auf der Strecke) zum Laufen. Leon flog an mir vorbei und stellte kurz vor Ziel sogar noch Max. Ich konnte mich wieder auf dem teaminternen 3. Platz einreihen und erreicht als gesamt 27. das Ziel.

Mit dem 5ten Platz aus dem Vorjahr qualifizierte ich mich nicht für die Profistartgruppe! Nein, durch meine späte Anmeldung musste ich mich in die 4te Gruppe einordnen, was mir im Schwimmen einen großen Nachteil einbrachte. Ohne schnelle Füße kämpfte ich mich durch die 2 vor mir gestarteten Gruppen und kam mit "langsamen" 20:49min aus dem Wasser. Ziel dieses Trainingswettkampfes war einen brauchbaren Radsplit mit meinem neuen Rad bzw. SRM Powermeter zu absolvieren, damit ich erste Richtwerte auslesen kann. Durch das Wattmesssystem konnte ich mich erfolgreich zügeln bzw. rechtzeitig die Leistung nochmal fossieren, um mich aus der großen Radgruppe zu lösen. Die Veranstalter weisen jedes Jahr auf ihr "unbedingtes Rechtsfahrgebot" hin, aber zur Sicherheit von Athleten, die ehrlich fahren wollen tun sie nichts. Weder konnte ich regelkonform überholen in meiner Gruppe, noch ließen mich die Athleten durch "Blocking" überholen!!!! Das kostete mich Nerven. Bis ...

In einem starken Feld belegte ich heute den 8ten Platz beim Stadttriathlon Erding! Mit einem Schnitt von 39km/h konnte ich auf der Radstrecke den Grundstein für die Platzierung legen. Vielen Dank an Bernd und Sascha von Stenger-Bike.de in Hösbach für die DIVA :-) Ergebnisse

Bei strömendem Regen und mittleren Temperaturen startet die 2. BL am vergangenen Sonntag in Darmstadt. Mein Ex-Verein war Veranstalter und machte in dieser Position keine erfolgreiche Rolle. Viele kurzzeitige Änderungen, eine "viel" zu lange Schwimmstrecke und eine gefährliche Radstreckenführung endete für viele Athleten im Krankenhaus. Unser Team platzierte sich im ersten Ligarennen über die Sprintdistanz 750m/20km/5km auf dem 6ten Platz im Mittelfeld. Max, Michael und ich kamen innerhalb einer Minute ins Ziel und belegten damit die Plätze 18 - 30! Mein Eindruck: Im Schwimmen wollte ich defensiver agieren, denn das Tempo der Kurzdistanzler ist zu hoch. Allerdings muss ich an der Startaufstellung noch etwas verändern. Zur zweiten Schwimmrunde kam ich besser ins Rennen, doch große Verbesserungen in der Platzierung konnte ich damit nicht erreichen. Der erste Wechsel bereitete mir Probleme, denn ich bekam das Bendel vom Neo nicht zu fassen, so dass mich schon auf dem Weg z...

Endlich wieder zu Hause angekommen, muss ich den alltäglichen Rhythmus wieder finden. Zahlreiche Vorträge und Hausarbeiten liegen vor mir, die mich nicht gerade motivieren. Zum Glück haben sich die Beine regeneriert und ich konnte am Donnerstag  mit der Uni 10 KM laufen. Das Tempo glich einem Power-Walk, aber im Bezug zu dem Running-Day (nein, ich werde keine Werbung dafür machen!!!!) mussten wir die Strecke ablaufen. Die nächsten Wochen werde ich mir noch absichtlich Ruhe und Regeneration verordnen, um einfach frisch in die weitere Saison zu gehen. Jetzt sollte nichts überstürzt werden, denn die Motivation und das Wetter ist gut, um viel zu trainieren, aber das ist nicht sinnvoll! Weitere Überlegungen gehen dorthin, beim IM 70.3 Germany und die Spessartchallenge zu melden, um nochmal harte Trainingswettkämpfe zu bestreiten. Zu dem freue ich mich nächsten Sonntag meinen Einstand in der 2. Bundesliga im Trikot des fantastischen SC Oberursels zu geben! Ich hoffe bis dahin wied...

Vorbereitungen... Vorsprung vor den Radlern erschwommen, halt eine Sailfish :-) Irgendwo... Attacke! den Mirador hochgebuckelt! irgendwie ins Ziel gekommen :-) Quelle: http://www.trilanzarote.com

Ironman Lanzarote: heiss, windig und nicht von dieser Welt - ein Männer-Rennen! Zurück auf Anfang: Meine verstopfte Nase stellte sich doch als Erkältung heraus und ich musste mich in Nataschas Behandlung begeben. Mit Atemsalben und legalen Arzneimitteln versuchten wir mich wieder fit zu bekommen. Trotzdem ließ ich es mir nicht nehmen am ersten Tag eine Runde Nasendusche im Meer zu nehmen. Ohne Neo sollte diese Angelegenheit frisch bleiben. Das Meer in Lanzarote ist klar, nur mit weiterem Streckenverlauf wird es sehr dunkel und unheimlich!!! Die nächsten Tage begannen wir mit dem typischen Morgenschwimmen auf der Originalstrecke, um mit Hunger zum Frühstück zu gehen. Leider hatten wir diesmal kein Glück mit unserer Unterkunft, so dass wir das Zimmer wechselten, um dem Ungeziefer zu entkommen. Da mein Gesundheitszustand für mich noch nicht zufriedenstellend war, entschloss ich mich nur noch kurze Belastungen auf dem Rad zu machen und nicht mehr zu Laufen. Das Rennen: Nach einer ku...

Malle-Frankfurt-Lanzarote: Eben noch gelandet, die Sachen umgetauscht, Vorabend-Check-In betrieben und morgen früh wieder im Flieger nach Lanzarote! Ein kurzer Rückblick: Am letzten Samstag übertraf Natascha alle (und somit auch Ihre eigenen) Erwartungen, nach dem Sie beim Ironman 70.3 Mallorca auf den 3. Platz vorstürmte! Mit einem fantastischen Schwimmsplit legte sie den Grundstein dieses Erfolges, so dass die Konkurrenz erstmal auf Sie reagieren musste. Die Konkurrenz reagierte auch, aber Natascha ließ, sich auf Platz 5 liegend, nicht abschütteln, bevor es zu Ihrer Paradedisziplin kommen sollte, in der Sie sich nochmal um 2 Plätze verbesserte! Ein super Rennen mein Schatz!!!! Glückwunsch! Leider hat uns nun beide eine Erkältung erwischt. Zu einem unglücklicheren Zeitpunkt kann es wohl nicht kommen!!!! Ich werde morgen der einzige im Flieger mit Handschuhen, Schal usw. sein! Ich hoffe schnellstmöglich gesund zu werden, um am Samstag meine Leistung abrufen zu können, denn in L...

alleine unterwegs? Prestart Danke an Ingo Kutsche!

Nun kann ich mal sagen: "Die letzten Einheiten verliefen gut! Endlich!!" Da ich - wie erwähnt - sehr mit universitären Aufgaben eingespannt bin, komme ich unter der Woche nicht wirklich zum trainieren. Somit werden meine Einheiten etwas intensiver, was im Hinblick für Lanzarote nicht schadet. Unter anderem standen seit Mitte letzter Woche 3x3000m + 2x1000m, 35km, ein langes Radfahren von über 180km und der heutige Duathlon in Oberursel auf meinem Programm. Mit den Ergebnissen im Training und dem Wettkampf bin ich zufrieden, obwohl ich heute im ersten Laufsplit nicht meine Laufstärke zeigen konnte. Dafür peitschte ich meine 5-Mann-starke Radgruppe über die Hügel, damit wir den Abstand nach vorne verkleinerten. Leider blieb die Hauptarbeit in der Gruppe an den selben Athleten hängen, so dass wir nicht wirklich Plätze gut machten. Vom SC Oberursel wurde ich mit einer Cam ausgerüstet, um aus dem Radrennen zu filmen. Ich erwarte voller Spannung die Aufnahmen :-) Attacko auf ...

Die erste Woche Uni des zweiten Semesters war härter als das ganze zurückliegende!!! Ungünstige Vorlesungszeiten verhindern ein umfangreiches Training. Teilweise bin ich nicht in der Lage 2 bzw. 1 Einheit am Tag zu absolvieren. Zudem kommen jetzt schon viele Hausarbeiten die natürlich pünktlich auf dem Tisch der Dozenten zu liegen haben. Trotzdem muss an der Form gearbeitet werden und ich darf mich von diesen Umständen nicht beherrschen lassen. In der Konsequenz heisst dies: Umfang runter, Intensität hoch!!!!! Somit litt ich diese Woche auf der Tartanbahn. Auch in anderen Einheiten ging es wohl mehr um die Unterdrückung des Brechreizes, als an der Schwelle zu arbeiten :-) Diese Woche durfte ich mich über die neue Kollektion von Sailfish und neue Schuhe von ECCO freuen. Vielen Dank dafür!!!! Beim heutigen Trainingslauf in Nidderau konnte ich die neuen Schuhe einweihen und feierte meinen ersten Saisonsieg. In 1:16:52h entschied ich das Rennen mit "knappen" 4min Vorsprun...

Sonntag Abend und die Bergwoche ist beendet!!! Mit einem neuen Trainingsrekord von Laufkilometern und über 3200hm (Quelle: Garmin Forerunner 310XT) lehne ich mich mit schweren Beinen auf die Couch. Leider wurden wir von der Sonne nicht geküsst und mussten unsere Trainingseinheiten oft bei regnerischem Wetter mit Temperaturen um die 6°C absolvieren. Da in Oberstdorf und Umgebung bzw. Fischen-Au, wo auch unsere Unterkunft lag, wenige triathletische Trainingsangebote zur Verfügung standen, begrenzte sich das Training auf Stabi, Laufen und einmal Schwimmen in der Therme. Intervalle bei der Kuh, die lacht... Unsere Unterkunft, die Familie Dorn zur Verfügung stellte war sehr angenehm. Zudem freuten wir uns über den Kochservice der Familie. Damit erleichterte Sie den Trainingsalltag. Hierfür herzlich Dank!!!! Natascha scheuchte Ihre Trainingsgruppe der LG Eintracht Frankfurt mit harten Intervallen, Dauerläufen und Orientierungsläufen durch die Gegend, so dass Muskelkater und Müdi...

Am heutigen Montag beschlossen Natascha und ich bei einem Laufwettkampf zu starten. Wir wählten die 10 KM in Rodgau-Jügesheim. Ziel war es die "sub 36" für Nataschas WC-Norm zu laufen und ich sollte die Rolle des Hasen einnehmen. Also begab ich mich eine Stunde vor dem Wettkampf auf die Strecke, um zusätzliche KM zu sammeln und mit meiner Kleinen einen Tempodauerlauf zu absolvieren. Zu Beginn des Einlaufen fühlten sich meine Beine sehr schwer an und die Trainingstunde des Vortages am Feldberg machte sich bemerkbar. Trotzdem war ich nach 41min wieder am Startpunkt und begab mich in die Umkleide, um mir trockene Sachen anzuziehen. 25min später starteten Natascha und ich ins Rennen, welches sich ab KM 5 zum spannenenden Zweikampf zwischen der Siegerin Kerstin Straub und Natascha entwickelte. Mit einem Abstand von 7 Sekunden lief Natascha auf den 2ten Platz und verpasste mit 36:17min knapp die WC-Norm. Trotzdem darf sie sich über eine neue persönliche Bestzeit freuen und ich mi...

Die zurückliegenden 2 Wochen verbrachten Natascha, Markus und ich in Can Picafort im Ferrer Janeiro. Für mich galt es die spezielle Vorbereitungsphase zu beginnen und spezifische Einheiten zu absolvieren. Bei wechselnden Wetter, aber meist sonnigen Bedingungen, ließen sich die Einheiten angenehmer absolvieren. Großer Nachteil war, dass die Insel dieses Jahr von Triathleten überschwemmt wurde, wie ich es selber noch nicht gesehen habe!!!! Das wird zu einem Problem, so dass Natascha und ich schon eine anderes Reiseziel für nächstes Jahr in Erwägung ziehen. Meistens begann die erste von 4 täglichen Einheiten vor dem Frühstück/Sonnenaufgang mit Stabi und Schwimmen. Nach dem Essen wechselten wir zwischen Rad und Laufen, um nicht zu viel Qualität in der belastenden Einheit zu verlieren. Persönlich freue ich mich wieder ins Laufen gefunden und nötige hohe Umfänge realisiert zu haben.  Zugleich traten wiederholt Probleme mit der Uni auf, in dem sie nicht in der Lage waren, mir mein S...

Gestern waren wir zu Gast in Saarbrücken, weil Natascha die DTU WC/EC-Qualifikation absolvieren wollte. Sehr früh begann für uns der Tag, da wir mit dem Zug anreisten. Für mich ging es an diesem Tag nur darum, mein Mädchen bestens zu betreuen und evtl. noch ein paar Prozent "herauszukitzeln"!!! Anfangs hatte ich auch mit dem Gedanken gespielt mich dieser Prüfung zu stellen, doch die überprüften Athleten sind mir vor allem in der Schwimmdisziplin um einiges voraus. Fisch beim Ausschwimmen Morgens stand die Überprüfung der Schwimmleistung auf dem Ablaufplan und Natascha überraschte sich selbst mit einer 20:13min auf 1500m. Damit lag sie in einem kleinen, aber nicht schlecht besetzten, Frauenfeld an dritter Stelle. 47sek trennten sie von der Schwimmschnellsten, die es galt beim Laufen zu egalisieren! Während der Mittagspause machte ich mich auf meinen bergigen Dauerlauf auf einer ausgeschrieben 7,5km Runde. Das Training beendete ich mit schnellen 1200m auf der Tartanbahn ...

Nach nun doch 2 Wochen umfangreicher und intensiver Trainingsarbeit, beschloss ich am Abend zuvor, heute beim Frankfurter Halbmarathon zu starten. Wenige Wettkampfteilnahmen und Tempoeinheiten waren ausschlaggebende Argumente für diesen Trainingslauf. Aus diesem Grund beschloss ich defensiv zu laufen, um überhaupt das Ziel zu erreichen. Mit exakten 1:16:00h beendete ich den Wettkampf und ziehe damit ein positives Fazit. Auch wenn mir noch viele Tempoeinheiten und Umfangskilometer fehlen, steckt noch etwas Tempo in meinem Körper und das gilt es langsam zu forcieren. Obwohl ich nun die Wettkampfbelastung im ganzen Körper spüre scheint meine Achillessehne sich relativ ruhig zu verhalten und ich hoffe nun keinen weiteren Rückschlag zu erleiden.

Der vergangene Monat war sehr stressig. Mit anstehenden Semsterprüfungen und den Lehrgängen des HTV für den C-Trainer Triathlon, blieb kaum Zeit zum trainieren bzw. für andere Dinge. Mit Abschluss unseres Wochenendes in Dortmund ging es in die heisse Phase in der Uni und ich musste wieder meine typischen Nachtschichten einführen. Nun sind die 2 Prüfungen über 6 Vorlesungen überstanden (Ergebnisse liegen noch nicht vor) und ich kann mich auf den kommenden Abschluss der Trainerfortbildung bzw. mein Training konzentrieren. Seit Dortmund behindert mich eine starke Reizung der Achillessehne, so dass ich einige Trainingseinheiten ins Wasser verlegen muss! Nicht mein Favorit! Nun geht in die spezielle Vorbereitungsphase für Lanzarote und mir stellt sich keine andere Wahl, denn die Alternative bedeutet DNS. Leider bekam ich einen Dämpfer bei meiner Leistungsüberprüfung bei IQ Athletik. Während sich die Laufleistung weiter verbessert, stellte sich eine deutliche Differenz zwischen der subjekt...

Florian Reichert und ich (beide Compressport); ECCO Indoor Trail: Platz 1 + 4!!!! Bild @ Compressport und hier in bewegten Bildern: http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=4VrhhFMbZI0

Trotz schmerzender Achillessehne beschloss ich mit nach Dortmund zu fahren und hatte mir schon Informationen zu den umliegenden Hallenbädern gesucht, um dort ein Ersatztraining absolvieren zu können. Natascha und Markus sollten wenigsten auf meine Unterstützung bauen können und außerdem war ich sehr gespannt auf die Aufbereitung des Events und ich wurde nicht enttäuscht. Neben dem Innenraum der Halle, erstreckte sich die Runden von 1,2 km auch auf andere Messehallen, ein Schneefeld im Aussenbereich, Rängen, Treppen und den historischen Katakomben der Westfalenhalle. Die Trailstrecke wurde mit unterschiedlichen Hindernissen von Schlammfeldern, Waschbrettern, Bäumen, Sandgruben, Steilwand, Sandsäcke, Kies usw. versehen und bekam somit einen starken kraftausdauerbetonten Charakter. Kurz vor Start bemerkte ich, dass ich doch Laufen kann (ich musste etwas auf die Zähne beissen) und somit entschloss ich mich, den Sprint über eine Runde zu absolvieren. Wir gingen in 15 Sekundenabstände...

Im Bild sind die 3 Erstplazierten des Main-Lauf-Cup 2011 zu sehen. Neben Seriensieger Steffen Kothe und dem drittplatzierten Christian Spaich, durfte ich mich auf Platz 2 feiern lassen. Nach dem letztjährigen 5. Gesamtrang, konnte ich leider mein Ziel, die Gesamtwertung zu gewinnen, nicht erfüllen. Durch die Überschneidung der Triathlonsaison und der ganzjährigen Laufwettbewerbe des Cups, war es mir nicht möglich Steffen die fehlenden Punkte "zu klauen". Durch das Cup-Design im Halbmarathon und 10km-Lauf jeweils 100 Punkte für den Sieg zu bekommen, umgingen Steffen und ich unabsichtlich dem direkten Zweikampf. Steffen konnte nach der Sommerpause nochmal seine Leistung erheblich verbessern, so dass der Cup einen verdienten Sieger hat. Gestern konnte ich im Rahmen der Deutschen Hochschulmeisterschaft einen 3000m Lauf absolvieren. Leider entsteht als Triathlet im Vergleich zu den Leichtathleten der Eindruck, nach hinten durchgereicht zu werden. Markus, Marcel und ich (all...

Wieder zurück in Deutschland erwartet mich Kälte und Schnee. Ich sehne mich zurück nach der Wärme der Kanaren!!! Wie schon im letzten Jahr sammelten Natascha, ich - und nun auch Markus - die ersten Grundlagenkilometer in Lanzarote (um schon mal für Mai eine Spur in den Asphalt zu fahren). 2011 reisten wir gegen Februar auf die Insel, so dass man doch noch klimatische Unterschiede zwischen den Monaten feststellen konnte. Ohne Sonne kühlte der Wind mehr als angenommen. Sogar kurze Regenschauen erlebten wir. Dies schüchterte uns aber nicht ein und somit saßen wir jeden auf dem Bock und trainierten "was das Zeug hielt"! Start war morgens in der Dunkelheit um 7h zum lockeren Läufchen. Ich kann sagen, dass ist überhaupt nicht meine Zeit und so stellte die Pace es auch dar!!!! Egal, denn vom nicht trainieren wird man auch nicht schneller :-) Direkt im Anschluss kam mein tägliches Highlight: das üppige Frühstück!!! Brot, Müsli, Cafe con leche, Pfannekuchen mit Nutella, Rührei, O-S...

Nachdem ich die letzten Jahre den Silvesterlauf in Frankfurt absolviert habe, entschied ich mich dieses mal gegen schlechtes Wetter und vereiste Strassen. Leider traf man diese Bedingen wohl nirgendwo am 31/12 in Deutschland an. Trotzdem machten Yassir, Zaid und ich uns auf den Weg ins ferne Trier, ins deutsche "Sao Paulo". Ursprüngliche wollte ich im Hauptlauf "Lauf der Asse" starten, doch Yassir konnte mich noch belehren und wir wählten den Volklauf. In der Nachbetrachtung war dies auch die einzig richtige Entscheidung, denn bei den "Assen" wären wir gnadenlos 1-2mal überrundet worden!!!! So gewannen wir im Doppelsieg für die LG Eintracht Frankfurt den 8km-langen Volkslauf! Yassirs Tempo konnte ich nach der 4ten Runde nicht mehr halten, so dass er gefahrlos :-) sich den Sieg sichern konnte. Sehr gelungen war unser Frankfurter Doppelsieg vor dem 1. FC Kaiserslautern!!!!! Die Veranstaltung in Trier ist sehr gelungen. Eine super Stimmung in der...