Riding & Writing

Das Pony war wieder am Start!!!! (hier in weiss) Am letzten Sonntag kam es endlich zum lang erwarteten "letzten Lauf" der Saison. Nach einer Woche "Beine hochlegen" bei der Fobi, musste ich nochmal am Samstag eine Übung vor machen und bekam sofort einen Krampf in den Ischios! Eigentlich kein gutes Zeichen, wenn bekannt ist das am nächsten morgen wieder an der persönlichen Leistungsgrenze gearbeitet werden muss. EGAL! Sonnntag morgens wurden Caro und ich vom Thommy (Bike Support) abgeholt und zum Messegelände chauffiert. Auf dem Weg wollte er uns noch eine komische Einstimmungsmusik von ...blabla...calling berlin...blabla... andrehen... abgefahren :-) In der Messehalle galt es dann erstmal Diddi zu finden. Das konnten wir dann auch schnell erledigen, da es in der Festhalle nicht voll war. Nach einem schnellen Käffchen (Grüße vom Captain Cappuccino) liefen Diddi und ich uns ca 5-10min warm. Das war dann alles!!!!! 9.40h ging es dann in den Block... uiui, das wa...

So langsam geht es dem Saisonende zu. Der letzte Lauf nähert sich. Der Frankfurt Marathon. Nun zum dritten mal für mich. Letztes Aufeinandertreffen war 2007 vor der ganzen Langdistanzgeschichte im Triathlon. Nun werde ich sehen, was die ganze Schinderei der letzten 8 Wochen gebracht hat. Ziel ist eine sub 2:50h, das entspricht einer Pace von 4:00min. Ich kann sehr schnell angehen bis ca. Km 30, aber das können viele und danach wird es immer schwer für mich. Leider kam ich in den letzten 8 Wochen auch nicht auf allzu viele lange Läufe und der Tempodauerlauf gehört auch nicht gerade zu meine Lieblingsläufen. Aber nichts desto Trotz werde ich mit einer Pace von 3:50-3:55 anlaufen und schauen wie lange ich es halten kann! Auf der Strecke wird mich Thommy (schon mal vielen Dank im voraus) als Fahrradbegleitung unterstützen und mir schön meine Getränke/Essen anreichen bzw. mich dann später auch über die Zeit informieren. Vom Wetter wird es zu Beginn des Tages wohl eher etwas nass werde...

Kälte? Nee, das geht garnicht! Irgendwie hat man vergessen bei der Eintracht die Heizung anzustellen! Puuh, war das kalt! Naja, es hätte schlimmer kommen können, so zum Beispiel wenn man Hannover-Fan gewesen wäre :-) Und dann die wilde B-Day Feier im Irish Pub am Hauptbahnhof. Ist dort wieder viel Alkohol geflossen, aber leider ohne uns! Training beginnt im Kopf! Programm der Woche 7: Mo - Swim Technik 2,5km Di - Tempo 6x1000 in 3:40min (gesamt 13,6km) Mi - Dauerlauf in 4:27min (gesamt 15,5km) & Swim 3km Do - Crosser 45,7km & Dauerlauf in 4:37min (gesamt 26km) Fr - Swim 2,6km Sa - Crosser 15,8km So - Tempo 3x2000 in 3:50min (gesamt 13km) Nur lockere 68,1 Lauf-Km, aber die fühlen sich schon wieder wie 120an! Aber ich mache mir keine Sorgen, denn ich habe gut gearbeitet und ausserdem kenne ich das Gefühl. Mein Körper macht das wohl schon absichtlich, denn sonst wäre es doch langweilig, wenn alles gut wäre. Was gibt's Gutes von der Fobi in Bad Nauheim? Jetzt bi...

Ok, ganz so wie im Bild sieht's bei uns nicht aus, aber gefühlt! Die Devise heisst gesund bleiben! Das ist schon eine grosse Aufgabe bei schlechten Witterungsbedingungen. Mit dem schlechtem Wetter schwindet auch die Motivation des Lauftrainings, was aber in Anbetracht des Count-Downs für den Frankfurt-Marathon nicht so schlimm ist. Ansonsten würde ich mich wohl wieder mit unnützen Km vollblasen, aber so bleiben die Füsse schön faul unter der Decke liegen! Dafür wird dann morgen erstmal schön entspannt die Büchermesse besucht, vielleicht gibt's mal wieder was Schönes. Nächste Woche geht es mal wieder auf Fobi nach Bad Nauheim, damit stellt sich auch die Frage der Trainingsgestaltung für die letzten Tage vor dem Rennen. Was ist zeitlich durchführbar??? Wir werden sehen! Aber eigentlich ist Bad Nauheim keine Entfernung :-) wie wär's mit einem kleinem Bikesplit? NEIN!!!!! Wanted: Ich suche noch einen Radfahrer, der mir die Drinks bei den Verpflegungsstationen reicht...we...

Nachdem ich am morgen meinen neuen schönen Crosser für das Wintertraining abgeholt habe, stand am Nachmittag noch ein 10er auf dem Programm. Total unmotiviert sollte der in "Tempodauermanier" mit 3:45er Pace gelaufen werden. Ich war total müde und echt mies gelaunt, denn mein Bett oder Couch wären der viel bessere Platz für mich zu diesem Zeitpunkt gewesen. Bekannte Gesichter waren noch Caro, Caros Mom und Lauf-Gott Diddi. Um Punkt 14:30h knallte es und es ging in die erste Rechtskurve, die ich natürlich als Erster nahm (ja nicht durch die Masse abgedrängt werden-nur reine Vorsichtsmassnahme). Schnell merkte ich, die Pace stimmt mal wieder nicht auf dem ersten Km, aber das ist ja schon normal bei mir. Den ersten immer mal etwas schneller anlaufen, damit die Temperatur stimmt!!!! Nach Km 1 befand ich mich schon mitten im Positionskampf um Platz 3 und ich beschloss die Marschroute zu verlassen und vollgas zu gehen, um eventuell meine beste Einzelplatzierung zu erreichen. ...

Tja, der Marathon ist schon eine fiese Sau!!!! Und wie fies, ist mir jetzt erst wieder bewusst geworden. Deswegen hatte ich mich entschlossen Thommy in Köln zu helfen, um seine 3:15h zu erreichen.Wie selbstlos :-) Hier sieht man uns beide (ich modisch etwas untalentiert und er total konzentriert) bei Km ~32. Naja, ich muss eigentlich ziemlich Stolz auf Ihn sein, weil so fertig habe ich Thommy noch nie gesehen! Bleich wie Meister Propper und dennoch wieder gebissen wie ein Hai, sau gute Vorstellung! Weder Krämpfe noch übermassige Anzahl von Trinkbechern, konnten ihn aus seinem Konzept bringen. Und dann noch die Ruhe zu haben und völlig relaxt über die Spendenmatte zu stolzieren, um dann mit 4 Sekunden Puffer auf die 03:14:56h zu laufen! Ganz grosses Kino, du KILLER!!!! Sensationell war aber auch die Absprache mit der Jana für den Treffpunkt! Auch dort, ganz grosse Vorstellung! Man hast Du wenig Blut im Kopf gehabt! Wichtig ist natürlich immer der Aufenthalt beim "nur" or...

"Man war der in Frühjahr stark", könnte man dem Bild untersetzen. Thommy, "der Radspezialist", "Mister Mitteldistanz", "Mister den-Körper-an-den-Abgrund-bringen", was sagen Dir die Wörter Trainingsplanung, Periodisierung und Zielsetzung??? Richtig, NICHTS!!!!! Die meisten Menschen der Bevölkerung und Triathleten beginnen die Trainingswoche montags, Thommy nicht! Erst ab Donnerstag wird immer gerechnet! Why not?!?! Regenerationswochen im Winter??? Wozu denn, mehr Reiz = mehr Power?!!?! Das gilt nur für unser Trainingslager, wenn Du die Gruppe wieder an mich ranführen musst! Ich weis bis heute noch nicht wie Dein Kaffee mit Gel geschmeckt hat, als Du zitterend im Kaffee an der Ecke vor dem Puig Major gesessen hast! Saisonziel waren dann 4 Mitteldistanzen, bei denen Du dann den Körper in die Knie gezwungen hast :-) Respeckt! Aber nun wird ja alles besser. Wenigstens hast du eine gescheite Vorbereitung für den Marathon gemacht und wir werden ...